Macarrão Integral com Molho de Tomate: Prato Vegano Fácil
Introdução:
Olá, pessoal! Hoje trago para vocês uma receita vegana simples, gostosa e fácil de fazer: Macarrão Integral com Molho de Tomate. Além de ser um prato rápido e barato, é uma opção saudável e deliciosa para quem segue uma dieta vegana. Com apenas 30 minutos de preparo, você terá uma refeição completa e nutritiva. Então, vamos à receita!
Receita de Macarrão Integral com Molho de Tomate
30 minutos
Muito fácil
Custo baixo
4 porções
Ingredientes ( 4 porções porções)
500g de macarrão integral
1 lata de tomate pelado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
Manjericão fresco para decorar
Modo de preparo
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1Em uma panela, cozinhe o macarrão integral de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto isso, prepare o molho.
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2Em outra panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
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3Adicione o tomate pelado e tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Deixe cozinhar por alguns minutos.
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4Escorra o macarrão e misture-o ao molho de tomate. Deixe cozinhar por mais alguns minutos para que o macarrão absorva o sabor do molho.
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5Sirva o macarrão integral com molho de tomate em pratos individuais e decore com folhas de manjericão fresco.
Dicas
- 1. Para deixar a receita ainda mais saudável, você pode adicionar vegetais à sua escolha, como brócolis, cenoura ou abobrinha, durante o preparo do molho.
Curiosidades
Origem da Receita
A combinação de macarrão com molho de tomate é uma receita de origem italiana, mas a versão com macarrão integral é uma adaptação moderna, mais saudável e nutritiva.
Variações Regionais
Em diferentes regiões da Itália, a receita pode ser feita com diferentes tipos de macarrão, como o fusilli ou o penne.
Benefícios Nutricionais
O macarrão integral é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de ter um baixo índice glicêmico, o que o torna uma opção saudável para o controle do peso.
Curiosidades Culturais
Na Itália, é comum servir o macarrão com molho de tomate como prato principal, mas em outros países, como o Brasil, ele é considerado um acompanhamento.
Popularidade Moderna
Com o crescimento do número de pessoas aderindo à dieta vegana, a receita de macarrão integral com molho de tomate tem se tornado cada vez mais popular por ser uma opção de refeição completa e saborosa.
Finalização:
E aí, gostaram da receita? Além de ser uma opção vegana, ela é perfeita para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada. E o melhor de tudo: é muito fácil e rápido de fazer. Então, não perca tempo e experimente essa delícia. Compartilhe com seus amigos e familiares e aproveite essa receita deliciosa de Macarrão Integral com Molho de Tomate. Até a próxima!
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